除了练习上面的体式之外,做好虾米这些事情可以加强祛湿效果:
1. 练瑜伽后如果有大量汗液,在有条件的情况下,最好将汗湿的衣物换掉,并且使用温热的毛巾把身上的汗液擦干净,禁止在练完瑜伽后立即洗澡,洗澡最好在跑步后半小时后,体温恢复正常了再洗。
2. 做好保温措施。虽然运动后体温会上升,但是在运动前还是要穿上足够温暖的衣服,以免造成湿寒入侵,达不到练瑜伽运动去除湿气的目的。
3. 尽量选择在天气晴朗的时候练瑜伽,阴雨天以及雾霾天气不要在室外练习。
4. 及时补充水分。练瑜伽出汗的过程要散热,大量的汗会丢失很多电解质,容易导致水电解质紊乱,不利于机体的新陈代谢,几乎没有祛湿效果,还可能导致身体脱水,若不及时补充,可能会造成虚脱,损害健康。
5、配合饮食。多吃些健脾祛湿食物,健脾的食物如鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭、鹌鹑等。祛湿的食物如鲤鱼、赤小豆(红豆)、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。
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