立卧撑怎么安排训练

立卧撑每组30个-50个，每次训练2-4组，组间休息一分钟，每周做3-4天的训练，隔天练习最好。

因为做完立卧撑后身体和肌肉需要休息和恢复，以免过度运动反而伤害身体。