卷腹是可以每天都练习的。考虑到休息,建议每周卷腹训练5-6天。
腹肌24小时即可恢复
腹肌的抗疲劳性和恢复性都很好,属于耐疲劳肌,大概24小时就可以恢复,不像其他大部分肌肉群需要48小时的恢复休息时间。因此腹肌可以天天练习。
卷腹不伤腰椎
腰椎是颈椎最下面的部分,做卷腹时因为下背部即腰部紧贴地面,故而腰椎不参与运动,即使天天练,也不会伤害腰椎。伤害腰椎的腹肌锻炼是仰卧起坐,而不是卷腹。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]