充分热身
热身运动可以让体温升高,加速血液循环工作,增加肌肉的弹性,为肌肉工作做好准备,并拉开韧带、活动关节,避免直接高强度运动带来运动损伤,减轻腿疼症状。
把握好运动强度
要根据自己的身体状况安排训练强度,初学者可以从低强度短时间做起,随锻炼体能增强后再逐渐加大强度,不可以一下次突然猛练。
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