1. 想要练胸肌中缝,要等胸大肌有一定规模后再开始。
2. 为使胸缝深陷,必须让接近胸沟处的肌肉立起,锻炼的关键在于充分挤压两侧胸大肌,使两侧胸肌在每次动作中充分地接近并隆起。
3. 锻炼过程中一定要注意动作的准确性,以保证对胸肌中缝的刺激。
4. 练得时候要把注意放在胸肌的中缝上,感受胸肌的收缩与舒张。
5. 胸肌中缝需要长期的坚持才能见效,不可练了一段时间没有效果就放弃。
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