至少得1个月。
胸肌中缝在胸肌的锻炼中属于最难锻炼的部位,不是几次训练就能有效果的,而是需要长时间的坚持,一般来说如果先将胸肌厚度和宽度练到很好的程度,再用上上面的这些动作来强化,也可能得练上1个月才能见到一定的效果。
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