引体向上和杠铃划船注意事项

引体向上注意事项

运动过程中不要甩身子、蹬腿、过度拱腰；注意保持身体左右平衡，不要左右倾斜；要学会运用背部发力，不能只靠手臂拉起放下。

杠铃划船注意事项

1.保持杠铃始终贴近身体中心！

2.背部不能弯曲，圆背、驼背或是下背没打直会导致背部压力很大，损伤腰背。

3.不要直立身体，身体要倾斜倾向于和地面平行。