引体向上注意事项
运动过程中不要甩身子、蹬腿、过度拱腰;注意保持身体左右平衡,不要左右倾斜;要学会运用背部发力,不能只靠手臂拉起放下。
杠铃划船注意事项
1.保持杠铃始终贴近身体中心!
2.背部不能弯曲,圆背、驼背或是下背没打直会导致背部压力很大,损伤腰背。
3.不要直立身体,身体要倾斜倾向于和地面平行。
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