引体向上负重不宜过大,负重标准是:该重量下能连续做的引体向上次数为6-12次。
因为能做6-12最大次数的重量练习,是最能锻炼人体肌肉体积的。
如果想增长肌肉的绝对力量,负重标准则为:该重量下能连续做的引体向上次数为1-4次。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]