代替负重的方法有哪些？

负重的目的就是加大对目标肌肉的力量要求。

除了负重，我们还可以加大握距宽度，以动用更多的背部肌肉力量。

握距越宽，越能刺激背部，反之越窄越能刺激手臂。

还可以做单手引体向上，但需要双手轮换进行，以免身体左右肌肉发展不均衡。