负重的目的就是加大对目标肌肉的力量要求。
除了负重,我们还可以加大握距宽度,以动用更多的背部肌肉力量。
握距越宽,越能刺激背部,反之越窄越能刺激手臂。
还可以做单手引体向上,但需要双手轮换进行,以免身体左右肌肉发展不均衡。
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