乳清蛋白的蛋白粉比较好一些。
蛋白质是由22种氨基酸构成的,其中8种是必需氨基酸,但是体内不能自行合成,需要从食物中摄取。目前蛋白粉主要是有植物蛋白、乳清蛋白、以及这两种的混合体。
植物蛋白中这8中必需氨基酸含量比较低或者缺少几种,而乳清蛋白则富含这8种必需氨基酸,再加上乳清蛋白相对植物蛋白来说身体更易吸收,效果相对来说更好一些。
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