卧推训练参与的肌肉有胸大肌、肱三头肌和三角肌,通过三者共同的力量举起杠铃。
如果没有掌握好胸部发力,为了推上去,肱三头肌和三角肌前束就会发力代偿,分担更多的力量比例,减小了胸肌的参与度,导致胸肌没有得到有效的刺激,从而感觉不到胸肌发力。
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