肩胛骨没有收紧

在做卧推的时候，肩胛骨没有后缩收紧，因此肩关节的稳定性不足，导致了肩关节受到很大的压力，卧推时发力不足，并且损伤也加大。

正确做法是在卧推中适中保持着向后收紧肩胛骨，肩部下沉，不要耸肩。