充分热身
充分的热身可以活动开关节,拉开韧带,使肌肉黏性降低,弹性增加,并让身体微微发热,血液循环加快,进入运动状态,防止直接运动拉伤肌肉,造成伤害。
强度合理
卧推的强度应该符合自身的体质,不要以为追求大重量,也不要一次就做的太多。以免造成肌肉拉伤,或者肌肉酸痛过重。
动作正确
卧推中要保证动作正确,并且不要用力过猛,或者下放时迅速放下,否则很可能无法控制,造成胸部肌肉拉伤。
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