预防深蹲疼痛是不可能的,因为无氧训练必然会产生乳酸,增加也必然会使肌肉纤维破损。只能通过一定方法来减轻疼痛。
减轻疼痛的做法是运动适量,从小数量做起,循序渐进。很多人一开始运动时兴致勃勃,激情很大,一下子就做很多数量的深蹲,身体没有适应,在运动时感觉不明显,但是两三天后疼痛就会特别严重。做深蹲要的是坚持,而不是追求一日的效果。
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