深蹲训练后休息多久

深蹲训练后要休息两天，但是不要超过一周不运动。

深蹲锻炼的是腿部和臀部的肌肉群，这部分的大肌肉群在经过训练后，需要72小时的时间才能恢复，而且肌肉也只有在休息是才会增长。如果肌肉没有足够休息时间，会便的薄弱萎缩而无力。

另一方面，深蹲后也不能休息太长时间。肌肉是用进废退的，肌肉中蛋白质的基础代谢率是脂肪数倍，日常中会消耗很多的热量。如果长时间不练习，身体就会认为不需要那么多无用的肌肉而又浪费热量，从而肌肉就会减小。因此如果没有特殊情况，休息时间建议不要超过一周。