女生一般每天跳绳30-60分钟。如果想要减脂的话,一般要进行45分钟以上最好。
有氧运动中是糖类、脂肪和蛋白质共同消耗供能的,有氧运动30分钟以上,运动中脂肪供能的比例才会提升到最高,从而显著的燃烧脂肪。而如果运动时间过长,蛋白质的供能比例也会提高,使得肌肉流失。
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