控制深蹲重量

深蹲选择的重量，应该根据训练目的来决定。尤其是对于女性而言，合适的深蹲重量，可以让你的腿部不那么粗壮。

在健美中，RM表示最大重复值，比如你在25kg杠铃负重的深蹲中，能连续做16个，那么25kg负重难度下的深蹲就是16RM。

女性应该选择16RM甚至25RM以上的难度进行训练，也就是说，在该重量下，你能连续做到16个以上的深蹲。这个难度是耐力训练，对增肌没有多大作用。

最容易增长肌肉体积的难度是6-12RM。

最容易增长肌肉绝对力量的难度是1-4RM。