可以在跑步前吃饭,也可以在跑步后吃饭。
如果是跑步前吃饭,那么跑步要安排在吃完饭1-2小时后,以免造成消化不良和胃中食物对胃造成机械性刺激。
如果是跑步后吃饭,那么要在跑完步半小时后再进食。但是如果肠胃空空,如早上没吃早餐的情况,那么不宜进行跑步锻炼,以免血糖过低,造成各种身体不适。此时可以先食用一根香蕉和一杯蜂蜜水。
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