跑步时大量出汗,会带走大量的水分和电解质,这些电解质以钠离子和氯离子为主,并有少量的钾离子和钙离子。所以要及时的进行补充,以保证身体水分充足和维持身体电解质平衡。
在补充水分时,应当以饮用运动饮料最好,因为运动饮料中含有丰富的电解质,可以对身体进行全面的补充。其次是淡盐水,补充钠离子和氯离子。最后是白开水。毕竟跑步中流失最多是就是水分,其余的成分在饮食中再补充。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]