如果是减肥或者增强体质的话,吃到七分饱即可。七分饱的感觉是:胃中没满,但是进食的欲望降低,进食速度下降,但此时依旧会习惯性的继续吃。如果把食物拿走,过阵子就不会再想吃东西了。
如果是增肌训练,那么可以多吃一些,以摄入足够的热量。当然,最好还是吃得少,然后分多餐吃。总的食物量多即可。
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