倒立缓解头痛的正确做法

想要通过做倒立来缓解头痛，建议做肩倒立：

1. 仰卧，两臂平放在身体两侧，掌心向下，并拢双腿。

2. 双手按压地面，慢慢抬起双腿。

3. 当双腿垂直于地面时，升起臀部，将两腿向头部上方伸展。

4. 双腿应在头部上方举起，为了举起双腿，先将两手放在后腰部的两侧，撑起躯干。

5. 把下巴收进来，顶住胸部，舒适的呼吸，最少停留1分钟，最好停留3分钟。

6. 经常练习之后，躯体会随着练习的时间越伸越直，直到双腿和躯干完全伸直，与头部成90度角。

7. 有控制的放落躯干，双腿仍与地面垂直。

8. 放下双手，掌心向下平放垫子上。

9. 缓解将双腿放落回垫子上。