运动后不能做什么

马上坐下休息

剧烈运动之后不要一结束就休息，避免大脑因为供血不足缺氧而出现恶心呕吐等不适。

建议：应该在剧烈运动之后，进行适当的走动，做做深呼吸，缓解肌肉疲劳。

马上洗澡

人在运动的时候，流向肌肉的血液增多，心率加快。停止运动之后，血液流动和心率虽然有所缓解，但仍然会持续一段时间，马上洗澡的话，会增加血液向皮肤及肌肉内的流量，这样导致所剩血液不足以供应身体的其他器官，尤其是心脏和大脑，容易引起身体不适。

建议：至少要等汗水干了之后，过15分钟左右再洗澡，并且最好用冷热水交替洗澡。

马上吃饭

运动时，特别是参与剧烈运动的人，身体中大量的血液流向肌肉和呼吸系统以满足运动所需，而此时消化系统的血流量相对较小，身体的消化吸收能力也较弱。

如果是运动后立即进食，血液来不及流回消化系统，进食的食物得不到有效的消化，很容易引起肠胃负担，还影响身体对营养物质的吸收。

建议：运动后休息半小时再吃饭较好。

马上降温

运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

建议：运动结束半小时，等身体自然冷却后，擦干汗液再进入空调房。

马上喝冷饮

运动的时候身体出汗很多，这时没有注意适量补充水分，许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况，而在运动后喝下大量冷饮，很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩，胃部痉挛导致腹痛的现象，对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人，还可能引起腹泻。

建议：运动后应避免立刻直接大量饮用凉水，以温白开水、盐水等为主。