爬山后不瘦反胖怎么办呢？

继续坚持

减肥可不是一两天就能完成的事情，不要看到体重有所增加就放弃锻炼，需要长期坚持。

搭配其他的有氧运动

单纯的爬山可能减肥效果有限，而且体重减到一定程度会出现平台期，因此最好的方式是搭配其他的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车、跳绳、瑜伽等，减肥效果会更佳。

配合饮食

想要减肥，除了运动之外，饮食也是很关键的，所以在爬山的同时，要注意配合饮食，控制热量和脂肪的摄取，避免吃高热量、高脂肪的食物，不要暴饮暴食。