倒立后手腕疼怎么解决 是怎么回事？

重量都由手腕承担

在做倒立动作时，全身的体重都由手腕承担，手腕负荷过重，一旦超出它的负荷就会产生疼痛，尤其是本身体重特别重的人群，倒立时更容易出现手腕疼痛。

手腕比较僵硬

不经常锻炼的人群或是做倒立前没有热身的人群，手腕部位比较僵硬，在做手倒立动作时，手腕无法反弯到90度，强行进行的话自然会出现疼痛不适。

手腕扭伤

初练者在做倒立时，容易出现摔倒受伤的情况，而手腕作为主要支撑部位，摔伤时也容易有扭伤现象的发生，从而产生疼痛。

动作不规范

在做倒立动作时姿势不规范，如手掌前侧翘起，食指根部未下压，压力集中在手掌根部；手掌呈内八字；十个手指未均匀张开；两手之间距离太宽等，另外肩关节超过手腕等等错误的姿势都会导致手掌受力不均，手腕承受过大的负荷，从而受伤出现疼痛。

本身手腕力量弱或是有旧伤

如果本身的手腕力量弱，在做需要手腕承力的倒立动作时，会无法负荷，就容易产生疼痛。另外之前手腕受过伤，做这种需要承重的动作会引发旧伤复发从而出现疼痛。

倒立时间过长

不少人为了追求锻炼效果，可能一次倒立的时间就做十几甚至几十分钟，手腕长时间负荷过重，从而导致手腕部位受伤疼痛。