重量都由手腕承担
在做倒立动作时,全身的体重都由手腕承担,手腕负荷过重,一旦超出它的负荷就会产生疼痛,尤其是本身体重特别重的人群,倒立时更容易出现手腕疼痛。
手腕比较僵硬
不经常锻炼的人群或是做倒立前没有热身的人群,手腕部位比较僵硬,在做手倒立动作时,手腕无法反弯到90度,强行进行的话自然会出现疼痛不适。
手腕扭伤
初练者在做倒立时,容易出现摔倒受伤的情况,而手腕作为主要支撑部位,摔伤时也容易有扭伤现象的发生,从而产生疼痛。
动作不规范
在做倒立动作时姿势不规范,如手掌前侧翘起,食指根部未下压,压力集中在手掌根部;手掌呈内八字;十个手指未均匀张开;两手之间距离太宽等,另外肩关节超过手腕等等错误的姿势都会导致手掌受力不均,手腕承受过大的负荷,从而受伤出现疼痛。
本身手腕力量弱或是有旧伤
如果本身的手腕力量弱,在做需要手腕承力的倒立动作时,会无法负荷,就容易产生疼痛。另外之前手腕受过伤,做这种需要承重的动作会引发旧伤复发从而出现疼痛。
倒立时间过长
不少人为了追求锻炼效果,可能一次倒立的时间就做十几甚至几十分钟,手腕长时间负荷过重,从而导致手腕部位受伤疼痛。
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