距离睡觉前3个小时,最好在18:00-19:00之间。
很多人吃晚饭普遍吃得比较晚,这并不是一个很好的习惯。如果吃得太晚,过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡,不仅睡眠质量不佳,还会增加胃肠负担,也容易诱发肥胖,导致多种慢性病的发生。
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