地板丰胸运动

胸部躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放于地。

提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。

举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。

刚开始时家里没有哑铃，也不必立即买一套，可以用装满水的矿泉水瓶代替。