宜吃能消斑的食物

1. 各类新鲜水果、蔬菜含有丰富的维生素C，具有消褪色素的作用。如柠檬、猕猴桃、西红柿、土豆、圆白菜、冬瓜、丝瓜、黄豆。

2. 牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，剌激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩的作用。

3. 谷皮中的维生素E，能起到干扰黑色素沉淀的作用。适量吃些糙米，补充营养的同时又能预防斑点的生成。

4. 猕猴桃和酸奶美白消斑，让皮肤充满弹性。