刘畊宏龙拳消耗多少卡路里

1千卡=1大卡=1000卡路里=4.186千焦

总热量:433千卡（大约两碗米饭的热量）

消耗时间:1小时33分23秒

平均心率：127

有氧压力:2.5（维持有氧体能）

恢复时间:6小时

心率区间:

热身30分钟

燃脂35分钟

有氧耐力 19分钟

无氧耐力5分钟

（在不在燃脂心率都会燃烧脂肪，只是燃脂心率脂肪供能比例会最大）

噪音:高（不建议在宿舍做）

感受:整体强度很大 要及时补充水分 练完之后第二天会有点酸痛的感觉，所以要记得拉伸。

龙拳比起本草纲目，更多的会练到臀部 所以更想要练到臀部的姐妹，可以在龙拳开始之前做一小段的臀部启动动作，在小红书上都能搜到，就龙拳开始之前的休息间隙的时间，先把臀部启动一下，会感受到一点微微的酸胀感，再去跳龙拳，会更好的练到臀部。