1千卡=1大卡=1000卡路里=4.186千焦
总热量:433千卡(大约两碗米饭的热量)
消耗时间:1小时33分23秒
平均心率:127
有氧压力:2.5(维持有氧体能)
恢复时间:6小时
心率区间:
热身30分钟
燃脂35分钟
有氧耐力 19分钟
无氧耐力5分钟
(在不在燃脂心率都会燃烧脂肪,只是燃脂心率脂肪供能比例会最大)
噪音:高(不建议在宿舍做)
感受:整体强度很大 要及时补充水分 练完之后第二天会有点酸痛的感觉,所以要记得拉伸。
龙拳比起本草纲目,更多的会练到臀部 所以更想要练到臀部的姐妹,可以在龙拳开始之前做一小段的臀部启动动作,在小红书上都能搜到,就龙拳开始之前的休息间隙的时间,先把臀部启动一下,会感受到一点微微的酸胀感,再去跳龙拳,会更好的练到臀部。
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