1. 我同事跟我说:你就想着后面有个凳子，你想坐下去，这样就能找到哪里发力了
2. 膝盖不要超过脚尖背 有意识的挺直 注意了 背部挺直的时候 膝盖会无意识的超过脚尖 要时刻注意膝盖 不要超过脚尖 然后重心放在臀腿腹部(核心)上
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