红薯粥通便排毒

材料：新鲜红薯250克，粳米150克，适量白糖，红枣和芝麻

做法：将红薯洗净，连皮切块后放入锅中，加入洗净的粳米和清水煮成稀粥，加红枣和芝麻调味即可。

功效：红薯富含膳食纤维，胡萝卜素，维生素以及钾，铁，铜，硒，钙等十余种微量元素，用红薯和粳米熬粥食用可以通便排毒，健脾养胃，秋天常喝红薯粥还能有效降低血液中的胆固醇，减少皮下脂肪，适合高血压患者食用。