月经期期间补充欧米伽3脂肪酸

欧米伽3脂肪酸有助于保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，同时对于摆脱经前综合征易怒情绪也有很好的效果。

三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等深海鱼中是欧米伽3脂肪酸的最佳来源。