晚上不吃油腻食物

油腻食物除了油炸食物之外，还包括含胆固醇高的动物内脏等食物，这些食物容易加重肠胃，肝胆和胰腺的工作负担，刺激中枢神经，而且会影响睡眠质量，三高人群尤其要避免吃这些食物。