含钾的食物有降血压作用,高钾饮食可以使血压下降。
1. 高钾的食物有:绿叶蔬菜(如油菜、菠菜、空心菜、韭菜、茼蒿、小白菜、生菜等)、鲜豆类(如毛豆、蚕豆、扁豆、豌豆、豆角、油豆角、黄豆芽等)、
菌藻类(如鲜蘑、金针菇、榛蘑、口蘑等,但不包括水发木耳和鲜香菇)、茄果类(如甜椒、茄子、西红柿等)、瓜类(如苦瓜、南瓜、黄瓜等)、竹笋、菜花、洋葱、红心萝卜等。
2. 主食:杂豆(如绿豆、红豆、红芸豆、扁豆等)
3. 杂粮(如玉米、小米、荞麦、高粱米等)
4. 薯类(如马铃薯、红薯、莲藕、芋头、荸荠等
5. 水果:桃、苹果、橙子、鲜枣等
6. 其他:大豆类、坚果、瘦肉、牛奶等
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]