补镁的食物有哪一些

镁主要存在于植物性食物中，谷类中燕麦、小米、荞麦、玉米、高粱，豆类中大豆、豌豆、 蚕豆、短，蔬菜中辣椒、苋菜、蘑菇、冬菜，水果中桂圆、核桃、杨桃中都含有丰富的镁。

动物性食物中，瘦肉与内脏中镁含量较高。

海产品以及花生、芝麻等干果类食物，也含有丰富的镁。