维生素C和牛奶一起吃有什么好处

1、美白养颜

维生素c有利于消除自由基，延缓皮肤衰老，抚平皮肤粗糙；同时维生素c可以促进牛奶中蛋白质的合成，具有一定美容养颜的作用。

2、增强抵抗力

牛奶中的优质蛋白质可以为体液免疫提供原料，提升免疫功能，而维生素c能够促进体内吞噬细胞的吞噬能力，防止病毒对人体的伤害，因此具有很好的增强抵抗力的作用。

3、促进铁离子吸收

食用一定的维生素c，可以使三价铁离子还原成亚铁离子，一定程度上促进人体对牛奶中铁离子的吸收，因此具有促进铁离子吸收、补血的作用。