桑葚干直接吃有效吗？

有效。

桑葚干中含有丰富的葡萄糖、果糖、胡萝卜素、维生素、苹果酸、花青素以及钙、铜、磷、铁、硒等多种营养成分，而且较易被人体所消化吸收，能接受桑葚干酸甜度的人群可以直接食用，即可吸收其中的营养成分，如果不能接受的，也可以选择其他的食用方法。