鹌鹑蛋丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1.铁、磷、钙等营养物质,如每隔2天吃1—3个鹌鹑蛋,这样长期保持健康的饮食搭配,可补气益血,强筋壮骨、健脑益智、养颜美肤、改善女性贫血月经不调等症。建议日常食用鹌鹑蛋这类高蛋白营养食物,以蒸或煮的方式吃最好,这样营养消化吸收率基本可以达到100%。
备注
鹌鹑蛋虽然美味营养,但其胆固醇、蛋白质含量较高,因此脑血管病人、蛋白质过敏者、胆固醇偏高者忌食。
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