怎么样运动才能减肚子

首先来说说无氧运动，无氧运动分两种。第一种就是在“缺氧”条件下进行剧烈运动，负荷强度高，持续时间短。常见的有：摔跤、举重、短跑等等。第二种则为缓慢、持续肌肉发力的无氧运动，比如运动员为了增加肌肉而进行的健美训练。上述两种都为力量训练，力量训练主要消耗糖储备而不是脂肪！

下面再来介绍一下有氧运动。其实用最直白的话说，就是持续时间较长的，你还能勉强喘得过气来的运动。常见的有氧运动有：慢跑，骑自行车，跳舞等等。有氧运动才会牵扯到消耗脂肪这一关键点。先消耗糖原，等糖原消耗完毕再来消耗脂肪。我们看一下短跑运动员和长跑运动员的体型就能清楚了解到这两种运动的不同。短跑运动员大多魁梧，而长跑运动员则较消瘦。

所以想要瘦，只能使全身瘦，放弃那些不切实际的局部瘦论吧。