重物锻炼手臂肌肉

此方法主要锻炼上臂，随便在什么地方都可做。

具体方法是：找一个哑铃或装满水的矿泉水瓶拿在手中，小臂向大臂收缩，使上臂紧靠躯干。

一天可做三组，每组15次。