跑步须突破才能消耗脂肪

但是我们要注意，如果你要慢跑减肥，不要逼自己每天增加跑步路程，用身体适应的速度去完成更远的路程，只会让你的体力、耐力变得更好，却是瘦不下来的。

所以最好的办法就是用身体承受力之外的速度来跑步，这样能够帮助身体消耗脂肪。