通过以上的方法帮助缓解运动出现的抽筋之后,还要注意学会预防运动抽筋。
1.运动之前一定要进行热身,伸展筋肌能够帮助预防抽筋也能帮助避免运动损伤。
2.运动的时候一定要注意姿势的规范、运动强度不宜超过自身身体的承受能力,对于剧烈的运动要量力而为。
3.在饮食上可以多补充钙质,每天饮用几杯牛奶是最自然的吸收钙质的方法。
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