运动后如何正确进食

一般人在剧烈运动之后，往往会产生饥饿感，很多人都会大吃一顿，以期将运动中消耗的东西都吃回来，维持身体的健康水平。

这样做当然是不对的。

在运动中，人体主要消耗的是矿物质、水和脂肪。

所以运动之后可以先补充水或者是苹果汁这一类营养丰富的流质类食物，既能快速消化，又能补充身体失去的矿物质和水。

如果是还感到饥饿就可以坐下来平静进食了。