长跑的注意事项

1. 长跑前，要做好热身准备，可以采用小步慢跑、压腿、活动身体的各个关节，让身体微微出汗即可。

2. 长跑过程中要注意调整呼吸节奏，一定要深呼吸，且呼吸要有节奏，三步一吸五步一呼。

3. 长跑时，集中注意力于自己的跑步，不要盲目的与身边的选手攀比追赶，按照自己的跑步步调跑。

4. 跑完后，不要急于坐下来，在跑步中人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，可以在长跑结束后再漫步一段距离。