晚上进行锻炼的话,一是能够给上班族提供时间上的方便,早上需要上班的人没有必要早起锻炼,选择晚上锻炼更符合其科学的时间安排;二是晚上锻炼能够帮助食物的消化,避免睡觉的过程中身体脂肪堆积而变胖;三是晚上锻炼能够帮助改善睡眠;四是晚上进行锻炼,空气中的二氧化碳较少,人体的身体状态也要优于早上,运动的效果会更好。
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