肌酸类食物要重视

肌酸能增加健身人群的体重和肌肉爆发力，耐久力，同时肌酸能把肌细胞能够水分带进肌肉中，肌细胞体积由此增大，能够帮助肌细胞吸收氨基酸。

当肌酸和糖同时作用时，体重和力量增加会变得更加明显。

如果是初学健身的人群，服用含配比糖的极品肌酸比单纯服用肌酸效果会更好。