呼吸方法:为了完成膈式或胸式呼吸.练习者需平躺。保持双腿并拢,双臂置于两侧,放松身体;然后深慢吸气,同时让腹肌最大程度地向外运动;屏息一会儿;然后深慢呼气,让腹肌最大限度地向内运动。
记住:此刻扩张和回缩的部位应只集中在腹部.而不运动胸部。
功效:正确的膈式呼吸能给予腹腔脏器有效的运动,给心肌提供天然的按摩,也可以改善肝、胰腺、脾、肾、胃和小肠的功能。
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