跑步后进行拉伸之后再坐下

跑步之后我们可以在结束之后进行有效的肌肉拉伸之后再坐下，这样能够帮助放松肌肉，也能够避免腿部长肌肉哦。

怎么做：跑步之后不要停下来可以压压腿、两人互踩大小腿等帮助拉伸腿部肌肉。