通常人们用鼻子呼吸,但是在跑步的时候,由于肌肉剧烈活动,需要的氧气大大增加,就不得不用口来帮助呼吸。
冬天,天气很冷,有时还会有风沙,跑步时如果张口呼吸,冷空气会直接过分刺激口腔、咽喉和气管黏膜,时这些部位黏膜干燥不适,就会引起咳嗽。
因此冬季跑步时,应该尽量用鼻呼吸,或者用混合呼吸的方法。
此时,应半张开口腔,嘴巴微张,舌头上提,使冷空气经过牙缝吸入,使冷空气在口腔内有个加温的过程。
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