掌握好运动量

冬季应该根据天气情况和个人身体健康状况来合理安排运动量。

每天运动时间应该控制在50分钟以内，同时，在跑步中随时注意掌握自己的身体状况，如有不适，应立即调整速度或中断跑步，切忌勉强支撑。