做法:平躺后面部朝上,将双腿举于半空中,模拟骑自行车的姿势,左右腿轮流向上蹬,注意双手抱头,蹬腿的同时用右手肘关节去碰左腿膝盖,交替触碰。
效果:蹬自行车能够有效刺激腹部肌肉,还能够甩掉腿部多余的赘肉,锻炼腹肌的同时美化腿部曲线。
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